뽀모도로 기법이 뭔가요
25분 집중하고 5분 쉬는 시간 관리 방법입니다. 이탈리아 사람이 개발했습니다. 토마토 모양 타이머를 써서 뽀모도로라 부릅니다. 짧은 시간 동안 완전히 집중합니다. 끝나면 반드시 쉽니다. 이걸 반복하면 생산성이 올라갑니다.
왜 효과적인가요
사람 집중력은 한계가 있습니다. 한 시간 넘게 집중하기 어렵습니다. 25분은 딱 적당한 길이입니다. 마감 효과도 있습니다. 타이머가 돌아가면 빨리 끝내려고 합니다. 쉬는 시간이 보장되니까 중간에 딴짓 안 합니다.
실천 방법
타이머를 25분에 맞춥니다. 한 가지 일만 합니다. 중간에 다른 거 하면 안 됩니다. 알림이 울리면 무조건 멈춥니다. 5분 쉽니다. 이메일 확인하거나 스트레칭합니다. 4회 반복 후에는 15~30분 길게 쉽니다.
방해 요소 관리
25분 동안은 방해받으면 안 됩니다. 알림을 끄세요. 전화가 오면 나중에 합니다. 급한 일이 떠오르면 메모만 해두세요. 뽀모도로 끝나고 처리합니다. 동료에게 지금 집중 중이라고 알리세요. 환경을 통제해야 효과가 있습니다.
공부에 활용
시험 공부할 때 좋습니다. 과목별로 뽀모도로를 정합니다. 수학 2뽀모 영어 2뽀모 이런 식입니다. 뽀모도로 수로 공부량을 측정합니다. 오늘 8뽀모 했다 기록하면 성취감이 있습니다. 지루한 과목도 25분만 버티면 됩니다.
뽀모도로 타이머
뽀모도로 타이머를 브라우저에서 바로 쓸 수 있습니다. 시작 버튼만 누르면 25분이 돌아갑니다. 알림 소리로 알려줍니다. 설치 없이 웹에서 실행됩니다. URL 인코더처럼 간편한 도구입니다. 집중력 향상에 활용하세요.