BMI가 뭔가요
체질량지수라고 합니다. 키와 몸무게로 계산합니다. 체중을 키의 제곱으로 나눕니다. 숫자로 비만 정도를 판단합니다. 병원이나 헬스장에서 많이 씁니다. 건강검진 결과표에도 나옵니다. 자신의 체형을 객관적으로 파악하는 첫 단계입니다.
계산 방법
공식은 체중 나누기 키의 제곱입니다. 키는 미터로 넣어야 합니다. 70kg에 170cm면 70 나누기 1.7 곱하기 1.7입니다. 결과는 약 24.2가 나옵니다. 암산하기 귀찮으니 계산기를 쓰세요. 입력만 하면 바로 결과가 나옵니다.
수치 해석하기
18.5 미만이면 저체중입니다. 18.5에서 23까지가 정상입니다. 23에서 25면 과체중입니다. 25 이상이면 비만으로 분류됩니다. 동양인 기준이라 서양 기준과 다릅니다. 숫자만 보고 건강을 판단하면 안 됩니다. 근육량 체지방률도 봐야 정확합니다.
한계점 알아두기
근육이 많으면 BMI가 높게 나옵니다. 보디빌더는 비만으로 나오지만 체지방이 적습니다. 반대로 마른 비만도 있습니다. BMI는 정상인데 체지방이 높은 경우입니다. 참고 지표로만 사용하세요. 인바디 같은 체성분 분석이 더 정확합니다.
건강 관리에 활용
다이어트 목표를 세울 때 씁니다. 현재 BMI를 확인하고 목표 체중을 계산합니다. 정상 범위로 들어오려면 몇 kg을 빼야 하는지 알 수 있습니다. 주기적으로 측정해서 변화를 추적하세요. 기록을 남기면 동기부여가 됩니다.
BMI 계산기
BMI 계산기에 키와 몸무게를 입력하세요. 자동으로 체질량지수가 계산됩니다. 어느 범위에 해당하는지도 알려줍니다. 목표 체중까지 얼마나 남았는지 확인해보세요. URL 인코더처럼 간단하게 쓸 수 있습니다. 건강 관리 시작은 현재 상태 파악부터입니다.